在健身经由中，好多东谈主对拉伸存在曲解，以为只消多拉伸就能提高畅通推崇。相干词，过度或不稳健的拉伸不仅无法提高畅通推崇，还可能加多受感冒险。 科学锻练强调的是“动态热身”与“静态拉伸”的合理搭配。动态热身（如高抬腿、开合跳）能灵验激活肌肉，提高心率，为后续锻练作念好准备；而静态拉伸则更适应在锻练后进行，匡助收缩肌肉、缓解疲惫，促进复原。 天门人才人事网-天门人才招聘网-天门人才网招聘网 许多私教在锻练中经常要修业员拉伸，可能是出于习尚或枯竭专科同一。实质上，拉伸应把柄个东谈主身体气象和锻练筹谋